正念大腦保健：優化你的大腦CPU

—— 從腦科學與正念出發，全面升級你的心理作業系統 ——

🧠 為什麼大腦需要保健？

現代人資訊超載，久坐少動，作息混亂，這些因素不斷挑戰大腦的極限。當我們的大腦長期處於高負載狀態，就像一台過熱的 CPU，會出現運算緩慢（腦霧）、系統當機（情緒失控）或效能衰退（認知下降）的現象。

本講座根基於最新腦科學研究，簡述提升大腦抗壓性、平衡情緒、強化認知功能的具體方法。

🛠 六大主題優化大腦系統：

1. 好靜：減少有害大腦的習慣，練習正念啟動專注與方鬆

2. 好眠：建立睡眠日誌、學習睡眠限制法與正念好眠技巧。

3. 好吃：透過正念飲食、麥得飲食與間歇性斷食給大腦最適當的營養

4. 好動：減少久坐，嘗試正念伸展、居家間歇性高強度運動。

5. 好伴：學習關愛自己與他人、與你在乎的人重新連結。

6. 好玩：重拾初心，跳出舒適圈、開始學習一項新技能。

📝 講座資訊

• Google Meet：90分鐘線上講座

• 適合對象：

o 希望能充分開發大腦潛力，預防大腦過勞的你

o 容易倦怠，思考力，情緒穩定度與工作效率下降的你

o 剛從身心疾病康復，需要保健大腦，預防復發的你